超簡単☆脚のリンパマッサージ☆ むくみや脚やせに効果が!

脚のむくみでお悩みではないですか?

脚のむくみは辛いですよね。

「スカートをはきたいのに、

ふくらはぎがパンパンで大根足みたい・・・」

「いつも脚がむくんでいるから

本当の脚の太さがわからない!」

という方、少なくないのではないでしょうか?

わたしも、昔はそうでした汗

けれども、脚のリンパマッサージを

毎日するようになってから、

脚のむくみで悩むことは

ほとんど無くなりました!

むくみを改善してくれた、脚のリンパマッサージをご紹介します

ではさっそく、

脚のリンパマッサージを

紹介していきますビックリマーク

脚のリンパマッサージには、

ボディケアクリームを使います。

種類はなんでもOKです!

①足裏のマッサージ

手の親指で、足裏全体を

少し痛い程度の強さで

押していきます。

(このとき、湧泉と呼ばれるツボ

を押すと良いです。)

出典:http://www.naturaltime.jp/diet/lympha-massage-diet1.htm

②アキレス腱部分をほぐす

アキレス腱部分を

両手の人差し指で挟み、

強めに押していきます。

(人差し指をカギ型にすると

やりやすいです。)

http://wol.nikkeibp.co.jp/

③かかとからひざ裏へさする

かかとからひざ裏に向かって

肌を押しながら、強めに

さすります。

(人差し指をカギ型にすると

効果抜群です。)

④ひざ裏を強く押す

ひざ裏を少し痛い程度の

強さで押します。

(人差し指・中指を使うと

いいです。)

⑤太もも部分をさする

ひざから脚の付け根

に向かって強めにさすります。

(広範囲なので、

人差し指・中指・薬指を

使うといいです。)

出典:http://slism.jp/

⑥脚の付け根を強く押す

 脚の付け根を

 内ももから骨盤の下あたりまで

 横に一直線に押します。

 (両手の親指を使うと

  いいです。)

これで、脚のリンパマッサージは完了です音譜

脚のリンパマッサージを行うと良いタイミングは?

脚のリンパマッサージを行う

タイミングは、血行がいい

お風呂上りがベストです乙女のトキメキ

はじめは、やること多いなと

感じられるかもしれませんが、

慣れれば簡単です!

是非やってみてくださいねウインク

試着室でスキニーがつっかえるのはもう嫌!

【ホスピレッグ】

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