[太らない体へ]ステーキで痩せる!?脂肪燃焼効果のある食べ物8選

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おいしいものは、脂肪と糖でできているはその通りですよね?

“おいしいものは、脂肪と糖でできている”

なんてよく言いますが、

それでも食べたくなりますよね…

本当に「ヤセの大食い」って羨ましいです!

焼き肉やステーキ、揚げ物、

パスタ、ケーキ…って、

挙げたらきりがありませんあせあせ

「食べ過ぎたら太るから、

本当は食べていけど我慢…」

という方も少なくないと思いますほろり

でも、食べたいものを

制限するのはつらいですよね泣

だったら、食べたいものを

太らないように食べよう

ということで、今回は、

太らない食事のコツを

ご紹介します!

脂肪を燃焼させる食べ物を食べる

太らない食事のコツは、ズバリ

脂肪を燃焼させる食べ物を食べる

こと!!

「食べて脂肪燃焼」なんて、

痩せるには無縁な感じ…

あまりイメージが湧かないですよね汗

一体、どんなものを食べて

脂肪燃焼するんでしょう…?

脂肪を燃焼させる食べ物

①ステーキ

「ステーキで痩せる…何言ってんだ!」

って思いますよね汗

もちろん、お肉は食べすぎると

太りますが、ダイエットに重要な

タンパク質が多く含まれます。

タンパク質は、筋肉量を減らさない

ために必要な栄養素です。

>>頑張っても痩せない、その原因とは…?

筋肉量が減ると、脂肪が燃焼

されにくい体になってしまいます。

どんな種類のお肉がいいのか?

ダイエットにオススメなのは、

赤身のお肉ですキラキラ レインボーカラーNO1

赤みのお肉は、

・脂肪分が少ない

・タンパク質が多い

・L-カルニチンを含む

(脂肪燃焼効果がある)

ので、痩せやすい体になりますラブラブ

②いわし

エネルギーの燃焼効果が

高いコエンザイムQ10、

脂肪の代謝をうながす

ビタミンB2を多く含みますキラキラ レインボーカラーNO1

③オリーブオイル

オリーブオイルに含まれる

オレイン酸には、

・脂肪燃焼

・糖の代謝を活発にする

・腸内環境を整える

効果がありますラブラブ

>>市販のオリーブオイルは効果なし!?

④キムチ

キムチには、体脂肪の燃焼を

うながすカプサイシンという

成分が豊富に含まれていますキラキラ レインボーカラーNO1

⑤海藻類

ワカメや昆布などの海藻類は、

ヨウ素というミネラルが豊富。

ヨウ素は、脂質や糖質の代謝

をうながしてくれます音譜

⑥コーヒー

コーヒーのカフェインには、

「脂肪を分解する酵素の働きを

活発にする成分」

が含まれていますハート

⑦アボカド

「アボカドって、高カロリーじゃん!」

と思いますよね。

でも実は、アボカドは、

脂肪燃焼効果があるオレイン酸

が豊富で、

中性脂肪になりにくいんです手

オリーブオイルと似ていますねホゥ

まとめ

食べて脂肪燃焼して、痩せる

ダイエットについてご紹介しましたキラキラ レインボーカラーNO1

ぜひ参考にしてみてくださいねホゥ

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