[入り方に注意]サウナで痩せる!代謝UP?ニキビ肌やむくみに効く?

サウナで痩せることって、できるのでしょうか?

すぐに体重が減って、

ダイエット効果抜群!という

声が多いサウナカピバラ

でも、

本当にサウナで痩せられるの?

と疑問に思う方、少なくないのでは

ないでしょうか。

そこで今回は、

実際のサウナ効果はどうなんだ?

という疑問を解決していきたい

と思います!

サウナのカロリー消費量

サウナに1時間入ったときの

消費カロリーは、150~180Kcal

ほどといわれています。

ウォーキングを1時間行ったときと

だいたい同じ消費量です。

>>運動しても痩せない?その原因は…

サウナの消費カロリー、

意外と多いですよねハート

ただ、「サウナに入れば

痩せられるのか?」

というと、そうでもないようです汗

サウナに入っても、脂肪は燃焼されません(泣)

サウナに入っても、水分が

排出されるだけで、実際に

脂肪燃焼はされていない

といわれているためです。

「なんだ、サウナに入っても

痩せられないのか…」

とショックを受けた方!!

脂肪燃焼効果は期待できなくても、

サウナには他にもたくさんの

ダイエット効果があるんですビックリ

サウナの効果

◇デトックス効果

サウナには、体内に溜まった

老廃物を排出してくれる、

デトックス効果があります。

さらに、血流が促進されるので、

冷え性やむくみの改善

期待できますラブラブ

◇リラックス効果

サウナとリラックスは、あまり

関係がないように思えますが、

サウナにはくつろぎ効果が

あるんです音譜

心身ともにデトックスできるので、

質の良い睡眠導入効果

期待ができますホゥ

◇美肌効果

サウナは、発汗作用が

抜群なので、新陳代謝UP

が期待できます。

そのため、肌のターンオーバー

が活性化し、ニキビやシミなどを

改善し、ツルスベ肌へと

導いてくれますキラキラ レインボーカラーNO1

>>家のお風呂がサウナに!?

サウナでの消費量UPのポイント

◇サウナに入る前に体を洗う

皮膚に汚れが付着していると、

汗が出にくくなってしまいます汗

◇時間は20分くらい

少しでも汗をかこうとして、

サウナに無理して長く

入ってしまうのは、

良くないそうです汗

東フィンランド大学の研究によると、

サウナのベストタイムは

19分程度」だそうです目

◇サウナの前後に水分補給

「サウナでせっかく体重が減った

のに、水分をとるとまた体重が

戻るから飲みたくない!」

という方も少なくないと思います。

でもこれ、本当はNGなんですあせあせ

しっかり水分補給をしないと、

体調を崩してしまいますほろり

まとめ

サウナについてみてきましたが

いかがだったでしょうか?

サウナで、きれいで健康な

身体になりましょうラブラブ

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