[知らないと損!]美容やダイエットに効果抜群の簡単朝ごはん6選♡

朝ごはん、食べてますか?

「朝食より寝ていたい・・・」

「朝は食欲が無い・・・」

「忙しいから朝食は抜いてばかり・・・」

朝食は取った方がいい

言われることが多いですが、

毎日しっかりと食べることは

なかなか難しいですよね汗

また、ダイエット中は、

「カロリー減らすために、

朝ごはん抜きにしたら

ちょうどいい!」

と思ってしまったりもします汗

でも、思う以上に、

朝食って大事なんです!

朝昼夕の食事バランス

朝昼夕3食の理想的なバランスは、

朝食>昼食>夕食

言われています。

ダイエットをしていて、

摂取カロリーを減らすなら、

夕食の摂取カロリーを

カットするべきなんです!

⇒夜遅い夕食でも絶対に太らない方法

おすすめの美容朝食

・ヨーグルト

善玉菌を増やして、腸内環境を

整えてくれるヨーグルト。

食欲が無い朝でも、食べやすい

のが嬉しいですね音譜

・シリアル

ビタミン・ミネラル・食物繊維など、

多くの栄養素を含むシリアル。

牛乳とシリアルさえ買っておけば、

忙しい朝でも手軽に食べられますホゥ

⇒NY初!日本でも大人気のグラノーラ

・青汁

ビタミンやミネラル、

カリウムなどが豊富な青汁。

青汁の苦さが気になる方は、

オリゴ糖やはちみつ

混ぜて飲むのがおすすめハート

・フルーツ

ビタミンや糖、食物繊維など

美容に欠かせない栄養素を

摂取できるフルーツ。

ヨーグルトと合わせて

食べるのもいいですね♡

・スムージー

野菜や果物、穀物などの栄養素が

たっぷりつまったスムージー。

ミキサーを使ってる時間なんてない!

という場合は、水に溶かすだけで

飲めるスムージーがおすすめ目

⇒ハリウッドセレブ大注目のスムージー

・和食

和食は、油をあまり使わない

献立が多いので、起きたばかり

の胃に優しいです。

野菜、タンパク質、炭水化物を

バランスよく食べられるのが

魅力ですキラキラ レインボーカラーNO1

朝食がもたらす効果

・エネルギー補給

朝食をしっかり摂ることで、

脳に必要なエネルギー

(特に糖分)が補給されます。

これによって、

集中力や記憶力が高まり

仕事や勉強の作業効率が

UPしますキラキラ レインボーカラーNO1

・体温が上がる

朝食を摂ることで、体温が上がり、

代謝が良くなります。

これにより、脂肪燃焼が

効率よく行われます手

ダイエット中でも、朝食を摂らないと、

脂肪燃焼がスムーズに

行われませんあせあせ

まとめ

朝食を摂ると、

◇作業効率がUPし、

 代謝が良くなるビックリ

スムーズに

 脂肪が燃焼される手

ぜひ参考にしてみてくださいねホゥ

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする