スクワットダイエットのやり方は?回数や期間は?下半身痩せ効果も!

「太ももがみにくい・・・」

「下半身デブでバランスが悪い・・・」

「下腹ぽっこりを解消したい・・・」

下半身のお肉、手ごわいですよね汗

何度かダイエットをしたものの、

下腹・太もも・ヒップは、

納得がいくまで

痩せられませんでした汗

ハードな食事制限や運動をしても、

ほとんど効果なしあせあせ

「これは辛い・・・泣でも、

下半身痩せしたい!」

ということで、下半身痩せに

効果的なダイエット法

について調べてみました!

調べてみると、下半身痩せには、

運動が一番効果的だそう汗

「やっぱり運動かぁ、

三日坊主になりそう泣く

と思いつつ、見つけた運動が

スクワット目

名前を聞いたことがある方も

多いのではないでしょうか?

スクワットは、下半身の筋肉を

鍛えて、脂肪を燃焼させることで、

ダイエット効果が期待できる

筋トレですキラキラ レインボーカラーNO1

このスクワット、効果が

驚きなんですビックリマーク

筋トレの定番「腹筋」を100回

するのと、スクワット3回が、

同じ運動量なんだとか!!

「腹筋100回は辛いけど、

スクワットならできそう!」

と思い、さらに調べてみました。

>>スクワットの効果を最大限に高める方法

スクワットの回数

スクワットダイエットで効果的

な回数は、1日に50回くらい

だそうです。

「50回なんて多い!」と

思いましたが、

一度に50回する必要は

ないそうなので、安心ホゥ

休み休みやって、1日の

合計回数が50回くらい

なれば、大丈夫なんですハート

スクワットの期間

スクワットダイエットは、

個人差もありますが、

多くの場合は、

1週間~2週間で効果が

実感できるそうですキラキラ レインボーカラーNO1

>>より早く効果を実感するには?

スクワットのやり方

スクワットのやり方、文章だと

分かりづらいので、

動画をおすすめしますビックリ

出典:https://www.youtube.com

スクワットについて紹介

してきましたが、いかがでしたか?

ぜひ参考にしてみてくださいねラブラブ

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